提到減肥，人們嘗試過各種各樣的方法，但并不是所有的方法都是有效的。減肥茶是很多人都曾經用過的，其實不用喝減肥茶和安化黑茶就具有一定的減肥效果。安化黑茶減肥效果還是比較理想的，不過在具體應用的時候還應該掌握一定的科學技巧。

喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法，不節(jié)食，也沒有過多的運動，減肥見效則會很緩慢，需要長期堅持才見效。通常喝一個月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶減肥很健康，且完全沒有副作用，還能幫助降血脂、降血糖，保健心血管系統(tǒng)。

其實，黑茶減肥效果因人而異，一般神經較活躍的人，一星期后體重就會有減輕，效果特別好。很多人喝黑茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月后減掉二十多斤。但是一定要喝得足夠的濃度，下面一起看看一個月減掉二十斤的黑茶喝法。但可能也有人喝了沒效果。

三餐正常飲食的情況下，每天早中晚，飯前用6克黑茶，以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝，堅持一個月能瘦2-3斤。早午飯正常吃，晚餐少吃早吃，并配合一小時有氧運動的情況下，堅持早中晚飯前喝一杯黑茶，一個月能瘦5斤以上。

喝黑茶更容易感覺饑餓，除了不能增加進食量外，想要減肥更快要注意以下兩點：

1、熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利于加速新城代謝。飲熱茶后能擴張血管，促進汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時體內脂肪代謝也加快了，因此更有利于甲方內。

2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會影響睡眠質量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當睡眠受到限制或低于8小時的時候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

3、一日三餐要定量、準時不能多吃，確保睡前4小時內不進食。

4、喝黑茶后會更快感到饑餓，切記不要增加進食量，饑餓時可喝黑茶，否則沒有減肥效果。

5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

6、喝黑茶同時堅持有氧運動運動，既有益身心又能增強減肥效果。

安化黑茶當中含有一些能夠促進減肥的成分，而同時在飲用安化黑茶的過程中也務必按照上面介紹的這六個方面去做好，不然的話，減肥效果也可能會大打折扣。如需了解更多關于安化黑茶知識可以閱讀下《喝安化黑茶禁忌你知道嗎[今日聚焦]》。